咸宁之窗

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[美食杂谈] 3个健康美味食谱让孩子爱上吃饭

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发表于 2016-7-25 11:20:53 | 显示全部楼层 |阅读模式

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为了维持宝宝正常生理功能和满足生长发育的需要,每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素。1-3岁宝宝每日所需的六大营养素为:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质……


  为了维持宝宝正常生理功能和满足生长发育的需要,每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素。1-3岁宝宝每日所需的六大营养素为:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。饮食首要一条是对孩子的食物巧加选择,选择那些无农药污染、无霉变、硝酸盐含量低,且新鲜干净的食物,如米、面、豆类、芹菜、葱、蒜、韭菜、土豆、萝卜、地瓜等。每餐膳食应有几种食物组成,一般要包括充足的谷类或根茎类来提供基本的热量,其次要含有动植物蛋白质,再有要含有丰富的蔬菜和水果,提供身体必需的维生素和无机盐。最后脂肪、油、糖也是必不可少的,满足热能需要。
  香菇玉米粥
  材料
  大米,玉米粒,胡萝卜,香菇,火腿
  做法
  1、把大米洗净泡1个小时以上,胡萝卜洗净切成小粒。玉米粒我用的是罐头的;香菇、火腿也切成小粒。
  2、将大米中放些色拉油,同时放入香菇粒,然后开始煮。
  3、开锅后,放入胡萝卜、玉米粒,边煮边搅拌,要按一个方向哦!
  4、感觉快熬好的时候(大概20分钟),放入火腿丁。
  5、再次开锅后,撒入葱花,最好用盐调味即可。
  小诀窍:如果用鸡汤熬此粥,味道更好呢!


  儿童意面
  主料:西红柿1个,洋葱碎1/4,胡萝卜碎半根,蘑菇碎1个,熟排骨肉碎2块,蒜碎1瓣,以上主料全部切碎,调味料:汉斯意面酱125g,番茄酱2匙,红葡萄酒2匙,卡夫香肠式奶酪1根,糖半匙,MIX的香料半匙,橄榄油1匙
  做法
  1、先煮字母意面约15分钟左右,煮熟后用冷水冲一下;
  2、锅内放油,然后将切碎的排骨肉、蒜碎、半份洋葱碎翻炒片刻;
  3、倒入汉斯意面酱、胡萝卜碎、蘑菇碎和剩余的洋葱碎继续翻炒;
  4、倒入红葡萄酒
  5、适量盐和糖
  6、小火将以上材料煮15分钟;
  7、最后将卡夫奶酪条放入融化后即可关火;
  8、最好洒MIX的香料入味
  将做好的意面酱浇在煮好的意面上即可
  小诀窍
  1、我是为了节约时间并增加面酱的味道,所以加了一些超市买的意面酱,也可以全部用新鲜的西红柿,做纯正的意面酱。
  2、奶酪一定最后放,稍微融化后就关火,红色的酱中晕染着一丝丝的白色奶酪,很漂亮。
  
  鸡蛋布丁
  材料
  鸡蛋1个,牛奶适量(可以用未来星儿童牛奶,这样比较甜),4勺糖
  做法
  1、把牛奶和糖混合搅拌,接着放入微波炉加热2分钟。
  2、鸡蛋打好,和加热好的牛奶混合搅拌。
  3、把搅拌好的牛奶和鸡蛋再放入微波炉加热,在热的时候,要看看布丁成型了没有,可以拿出来看。
  4、等到布丁成型了,放温或凉就可以吃了,还可以放冰箱冰冻。


你的责任就是你的方向,你的经历就是你的资本.
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发表于 2017-10-17 22:45:42 | 显示全部楼层
好贴,双手赞成!













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发表于 2017-10-20 21:12:56 | 显示全部楼层
经验之谈,谢谢楼主了,请继续努力













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发表于 2017-10-26 09:59:24 | 显示全部楼层
强帖终于出现,要顶的啊,谢谢楼主













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发表于 2017-10-26 21:02:30 | 显示全部楼层
好贴,双手赞成!













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发表于 2017-10-28 16:41:28 | 显示全部楼层
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发表于 2017-10-28 21:35:20 | 显示全部楼层
楼主万岁,万万岁,哈哈哈哈,谢谢了













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发表于 2017-10-29 22:04:27 | 显示全部楼层
很好,谢谢你啊,辛苦了~~













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发表于 2017-10-30 08:28:03 | 显示全部楼层
哈哈,楼主不错













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发表于 2017-10-31 15:17:18 | 显示全部楼层
支持一下!!呵呵













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